Zupa z batatem i soczewicą

Generalnie staram się mieć w zamrażarce rosół. Bulion na mięsie albo wegetariański gotuję zwykle w wolnowarze (który serdecznie polecam). Studzę i mrożę w porcjach. Generalnie jestem raczej z frakcji, która preferuje drugie dania, ale czasami… czasami nachodzi ochota na zupkę. I wtedy wyciągam ów rosół i kombinuję jakby go tutaj wykorzystać. I dziś w ramach akcji na poniedziałkowy “pomysł na” rosół podsyłam przepis na zupę z soczewicą i batatami. Ma obłędny kolor, a dzięki soczewicy jest bardzo sycąca.

Zupa z batatem i soczewicą – składniki

  • Litr rosołu lub bulionu
  • pół szklanki wypłukanej, czerwonej soczewicy
  • 2 duże bataty
  • 1 duża lub dwie małe cebulki
  • masło klarowane lub dobrej jakości olej do podsmażenia
  • przyprawy: tymianek, sól, pieprz

Co jeśli nie masz rosołu? Ja przyznam, że dość często robię zupy bez rosołu. Opłukaną soczewicę, należy wówczas podsmażyć razem z cebulą i batatami w garnku. Dodać przyprawy np. tymianek, sól, pieprz. Można dodać dobrej jakości, ekologiczną kostkę “rosołową” wegetariańską, zalać 3 szklankami wody i ugotować wszystko. Na koniec można dodać mleko kokosowe.

Zupa z batatem i soczewicą – przygotowanie

  • Na patelni podsmaż cebulkę z solą i odrobiną cukru. Kiedy będzie już szklista dodaj soczewicę, pokrojonego na kawałki batata oraz tymianek. Smaż jeszcze przez chwilkę.
  • Na patelnię przelej odrobinę bulionu, wymieszaj i całość wlej do garnka z pozostałym bulionem. Gotuj około 20 minut do miękkości soczewicy i batatów.

Rada: jeśli lubisz zagęszczane zupy to przed wlaniem na patelnię rosołu dodaj jeszcze czubatą łyżkę mąki ryżowej lub gryczanej i podsmaż przez chwilę razem z warzywami. Jak wlejesz rosół na patelnie to rozprowadź taką zasmażkę w tym rosole.

Zupę możesz podawać także z:

Smacznego!

Zobacz więcej na moim kanale YouTube

Dowiedz się jak żyć z chorobą przewlekłą, posłuchaj rad dotyczących Twojej diety oraz zapoznaj się z najciekawszymi historiami z mojego życia!

Podobne wpisy

kokosanki bezglutenowe wegańskie

Kokosanki bez glutenu, wegańskie

zapiekanka ziemniaczana

Zapiekanka ziemniaczana wegańska z bezglutenowym beszamelem.

krewetki z chorizo

Krewetki z chorizo z zielonym groszkiem(bez glutenu i nabiału)

łosoś duszony w mleku kokosowym

Łosoś duszony w mleku kokosowym z curry, porem i cytryną

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *